Banyak orang kelaparan karena kekurangan makanan. Anak-anak menjadi kurang gizi jika mereka tidak diberikan jumlah makanan yang tepat yang mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan yang pada gilirannya membuat tubuh kuat dan sehat.
Faktanya, tidak semua makanan sehat. Makanan tidak sehat tapi sangat populer adalah 'makanan sampah'. Sama seperti kata itu, sampah, yang artinya seperti sampah. Tetapi banyak orang masih menyenangi jenis makanan ini.
Orang yang didiagnosis dengan penyakit tertentu sering diberikan daftar makanan yang harus dihindari. Dan ini benar dengan kasus seseorang yang mengalami refluks asam.
Refluks asam atau GERD adalah suatu kondisi dimana asam lambung kembali ke kerongkongan karena fungsi yang tidak tepat dari sfingter esofagus bagian bawah. Jika kondisi ini tidak diobati, hanya akan bertambah buruk yang dapat menyebabkan komplikasi serius.
Anda dapat mengetahui secara efektif apakah Anda mengalami refluks asam jika Anda mengalami gejala seperti rasa asam, sensasi terbakar di dada atau perut bagian atas dan punggung tenggorokan, sendawa berlebihan, kesulitan bernapas, tenggorokan sesak, kesulitan menelan makanan, dan bau mulut.
Jika Anda sering mengalami gejala tersebut, kemungkinan besar Anda mengalami refluks asam. Kunjungi dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat, sehingga Anda akan mengetahui tingkat keparahan kondisi Anda. Ada minuman dan makanan tertentu yang menyebabkan refluks asam.
Makanan dan minuman pemicu Asam Reflux:
- cokelat
- kopi
- spearmint dan peppermint
- minuman beralkohol
- jus buah
- makanan berlemak dan makanan yang digoreng
- Bawang
- Buah sitrus
- makanan pedas
- produk yang berbahan dasar tomat
- minuman berkafein
Perubahan pola makan adalah cara paling efektif untuk mengatasi refluks asam. Meskipun pada awalnya Anda mungkin merasa kekurangan makanan ini, pikirkan apa yang akan terjadi jika Anda terus makan atau minum minuman dan makanan tersebut.
Mulailah perubahan pola makan Anda dengan mencatat asupan makanan Anda. Dengan cara ini, Anda dapat mengetahui makanan atau minuman mana yang menyebabkan refluks asam Anda.
Jadi setiap kali Anda mengalami sensasi terbakar itu, perhatikan apa yang sebenarnya Anda makan. Setelah Anda menyelesaikan daftarnya, letakkan di suatu tempat di mana Anda dapat dengan mudah melihatnya, seperti lemari es.
Perubahan gaya hidup mungkin tampak agak sulit. Dokter Anda dapat sangat membantu Anda dalam transisi Anda.
Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menetapkan tujuan, seperti misalnya makan makanan kecil, sambil menghindari makanan tersebut di atas.
Perlahan berhenti merokok dan minum. Tentu saja, Anda tidak dapat mengharapkan perubahan yang tiba-tiba.
Setiap kali Anda merasakan salah satu gejalanya, Anda akan langsung diingatkan bahwa Anda berada di jalan yang salah. Disiplin diri sangat penting untuk mencapai perubahan gaya hidup yang sukses.
baca juga: Manfaat Beras Hitam Untuk Diet dan Kesehatan
Sementara banyak orang menggunakan antasida, yang lain merasa lebih baik untuk tetap menggunakan cara alami. Dalam jangka panjang, antasida tidak begitu baik untuk tubuh Anda, bahkan untuk perut Anda. Akan lebih baik untuk mulai mengubah gaya hidup Anda, semakin cepat semakin baik.
Selain itu, gaya hidup sehat tidak hanya mencegah refluks asam tetapi juga penyakit lainnya. Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat dalam mengubah hidup Anda sepenuhnya, terutama mengenai kebiasaan makan makanan. Makanlah jenis makanan yang tepat dengan jumlah yang tepat, dan Anda akan tetap sehat.